[家长里短] 处暑已过,气象意义上的秋天。来了!秋老虎来了!

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发表于 2019-8-24 01:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

8月23号是二十四节气中的处暑,
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期
还有一句老话:秋老虎,毒如虎

在夏秋交替的时候,
大家不如多准备准备养肺滋阴和祛暑化湿的事情
以下为大家整理从饮食到作息再到疾病的防御,
让我们无需害怕接下来秋老虎的折腾~~
(资料来源:腾讯健康)




有收获,赞赏一下~
沙发
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:33 | 只看该作者

运动篇——多和大自然亲近

运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时不要剧烈出汗,要及时补充水分。
散步

可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等等。
登山

登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

“笑”,是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
板凳
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:34 | 只看该作者

起居篇——不宜过早増衣


早睡早起 保养秋收之气

处暑之后的天气经常会中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光,很是闷热。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了,特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的市民,这时可以改吹风扇,并且不要对着狂吹,这样可以避免感冒和关节痛。

春捂秋冻 勿过早增衣

不要过早地增加衣服,尤其是小孩。看到季节变化,一些家长生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。气温尚不稳定,暑热尚未退尽,可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。
地铺
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:35 | 只看该作者

饮食篇——别吃太多西瓜

春夏养阳,秋冬养阴。
处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。另外,秋季里有一个着名的养阴法则,叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果,甚至还没吃到嘴里,润燥的效果就已经出来了。
吃水果有讲究
处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。
朝朝盐水,晚晚蜜汤
除此之外,还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐,少量多次饮用,可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话,讲的就是秋季养生之道。
推荐养生粥
百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
地板
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:35 | 只看该作者

防病篇——最容易的什么病?

皮肤瘙痒要养肺
处暑前后气温下降,多风干燥,很多人都会感到皮肤变粗,甚至出现瘙痒。除了使用专业的外用皮肤消炎药外,“外病”也要配合“内治”,皮肤的毛病还要靠养肺来调。多喝水、粥、豆浆,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。

一般可分为三类,一是风热型,由感冒发热引起,病毒破坏组织,导致皮肤瘙痒;
二是湿热型,如喜欢吃冰凉食物,导致湿热下行,引发腿部瘙痒,可用些清热祛湿的药物;
三是皮肤闭塞不通,致使津液无路外泄,积聚湿气而导致瘙痒。

在秋天除了多喝水以外,还宜多喝粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。如果出现了皮肤瘙痒症状,可用香菜泡酒涂抹,可很快止痒。
慎防风湿性心脏病
专家提醒,风湿性心瓣膜病亦称慢性风湿性心脏病,是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的以心脏瓣膜病变为主的一种心脏病,处暑天气渐凉、昼夜温差相差较大,人体抵抗力下降,容易诱发风湿性心脏病。
防神经衰弱
专家提醒,处暑后,不稳定的气温,给人的身心带来了一定的影响。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。
防痔疮
专家提醒,痔疮是指肛门内外的血管肿胀。原因包括遗传、老化、怀孕、长期腹泻,以及便秘过度使用轻泻剂等。秋天空气干燥缺乏水分,人体的调节功能容易紊乱,出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮
6#
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:36 | 只看该作者

脱发的季节要到了

步入秋季,随着气温下降空气将变得越来越干燥,如果头发水分得不到及时补充且低于10%时,头发就很容易产生静电,严重的将导致头发掉落,发端分叉。
其次是因为秋季气温下降会影响头皮下的血液循环和代谢能力,直接影响发根的健康,当头皮干燥时,毛囊会萎缩,头发就容易脱落。
防脱发小窍门

秋季可以缩短洗发周期,选用保湿洗发水或含首乌、三七等中药植物性的洗发水改善头皮微循环补血生发,补肾填精。保持愉快心情,避免精神紧张,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,保证充足的睡眠,睡前用热水泡脚,以消除精神疲劳,释放压力,有利于头发养护。平时可以给头部进行适量按摩,也可以促进头部皮肤毛细血管微循环,有利于生发、固发。
7#
?楼主| 发表于 2019-8-24 01:36 | 只看该作者

秋季自我推拿方法

按迎香穴
擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组。

按扣肺俞穴
临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。
8#
发表于 2019-8-25 14:22 | 只看该作者
果然是看xx的世界
9#
?楼主| 发表于 2019-8-26 15:38 | 只看该作者
想想都受不了
10#
发表于 2019-8-26 15:38 | 只看该作者
喜欢就回一个 .
11#
发表于 2019-8-26 15:38 | 只看该作者
对这些也没什么经验的,先来看看吧
12#
发表于 2019-8-26 15:38 | 只看该作者
呵呵,看大家评论如何
13#
发表于 2019-8-26 15:47 | 只看该作者
太残忍了
14#
发表于 2019-8-26 15:47 | 只看该作者
岛国人民神评论啊
15#
发表于 2019-8-26 15:54 | 只看该作者
学会了很多,我简直福气了

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